30w1d スーパーで買うならどんなお昼がいいのか。〜妊娠糖尿病の食事〜
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妊娠糖尿病になって困ったのが
出先で食べるご飯のこと。
我が家は出かけるの好きなので、
お昼は子供リクエストのマックや、
コンビニで済ませることも多いのです(o_o)
いっとき、オニギリ持参したりもしたけど
物足りないからコンビニで買い足ししたし、
やっぱり手軽で便利....
妊娠糖尿病になったら、
コンビニで食べるものがことごとく
血糖値アウトでした(>人<;)
先にサラダを食べて〜とかやっても、
どうしても血糖値が維持できません。
多分、色々な調味料が入ってるからだろう。
そこまで詳しくないからわからないし。。
今コンビニで食べれるのは、
たっぷりめのサラダと、サラダのサンドイッチです!
これは血糖値クリアします。
なので、このパターンが多いです。
では、スーパーのお弁当はどうでしょうか?!
こちらも選ぶものによっては即アウトです。
自分で作るご飯はなんともないのに不思議。
今選んで食べるのは、ご飯は玄米など。
主菜や副菜がしっかりあるものです。
かき揚げそば
カツ丼
うどん&天丼セット
↑こういったものは、避けます×
女性向けのお弁当はグッドです👍↓
こういった、ご飯は少なめで
おかずが豊富なタイプをチョイス!!
どうしても〜甘いのが欲しい(>人<;)
ってなったら、午後の紅茶レモンを飲みます。
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妊娠して初めて飲みましたが、美味しい。
炭水化物低くて、人工甘味料不使用。
しかし甘さもあるので、
やっぱり無糖が一番ですけどね。
最近のマイブームです(//∇//)
紅茶は麦茶より糖質が低いのです!
▲生野菜はないけど、野菜は多め
味付けも薄味で良かったです^_^
魚に、チキンも入ってて腹持ちも良かった★
ごはんはよく噛んでゆっくりと。
この量を食べるのに30分かけました。
私は早食いなので、気をつけなきゃいけないことの1つ。
妊娠糖尿病になって、かなり気をつけるようになりました。
これは今後も続けるべき習慣です。
コンビニでも、スーパーでも
選び方で血糖値のコントロールはできます!
毎食自炊なんて無理がありますから←
ストレスなく外食も楽しめます^_^
ファストフードなら、マックよりモスかな?
レタスで包んだ菜摘バーガーに
勝るものはありません!
マックが食べたい日は、
サイドメニューはポテトよりかは
チキンナゲットを!!
でも、マックってポテト食べたいじゃん。
だからポテトも我慢しないでいいような
自分ご褒美日に食べるとかでいいかな?
我慢のしすぎは良くない。
楽しく妊娠糖尿病と付き合っていきたいです。
ポイ活しませんか?(^○^)。
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